S’affirmer dans une relation
Définir ce qu’est l’affirmation de soi.
Comprendre les enjeux et les attendus de l’affirmation de soi :
• Les enjeux individuels
• Les enjeux collectifs
Identifier les différentes stratégies relationnelles :
• Focus sur les différentes attitudes affirmées et non affirmées
• Repérages des attitudes dans les comportements quotidiens

Identifier son propre profil relationnel
Comprendre comment l’on se positionne dans la relation :
• Auto diagnostic de style relationnel
• Focus sur les positions de vie
Reconnaître ses forces et ses axes de progression :
• Identification et analyse des situations vécues simplement et des situations bloquantes 
• Comprendre le mécanisme des croyances négatives

S’affirmer par son écoute
Les enjeux de l’écoute dans l’affirmation de soi :
• Pourquoi développer son écoute ?
• Identifier ce qui freine l’écoute
Les formes d’écoute :
• Ecouter la forme, écouter le fond
Utiliser l’écoute active pour clarifier les positions de chacun :
• La pratique du questionnement et de la reformulation
• L’utilisation du non verbal

S’affirmer par son expression 
Exprimer un problème, un point de vue, vos sentiments :
• Les 3 registres de communication
• Un outil pour faire passer ses messages
Savoir et oser refuser :
• Dire oui, dire non
• Refuser sans heurter
Savoir et oser demander :
• Distinguer  les vraies demandes des demandes cachées
• Formuler une demande efficace

Garder son cap situation difficile
Faire face à des interlocuteurs passifs, agressifs ou manipulateurs :
• Rester affirmé face à ces comportements
Réagir efficacement face à la critique :
• Définition d’une critique
• Rebondir sur la critique de façon constructive

Développer sa confiance en soi
Identifier les 6 ressorts de la confiance en soi :
• Comprendre sur quels leviers agir pout muscler sa confiance ?
Développer son estime de soi :
• Utiliser les signes de reconnaissance

Passer de l’ambition à l’action
Mettre en place un plan d’application réaliste pour l’avenir.